News 2012

23. Januar 2012
Wettkampftermine 2. Bundesliga Süd 2012

03.06.2012 Darmstadt (Sprint)
23.06.2012 Rothsee (Sprint)
05.08.2012 Frankfurt (Olympische Distanz, Windschattenverbot)
02.09.2012 Nürnberg (Einzel Swim & Run, Team Bike & Run))
15.09.2012 Fritzlar (Einzel Swim & Run, Team-Relay (Staffel)

09. Januar 2012
Ich wünsche allen nachträglich ein frohes neues Jahr. Ich konnte über die Feiertag viel Energie tanken um mit neuen Zielen und Vision in 2012 zu starten. Gute Nachrichten gibt es auch von meiner Plantarfasziitis, die ersten Belastungstests haben keine Probleme bereitet, ich werde jetzt Stück für Stück die Belastung steigern. Wichtig ist für mich jetzt natürlich vorsichtig und behutsam vorzugehen. Meine Saisonplanung für 2012 ist auf Grund der Verletzung noch nicht in trockenen Tüchern, bis Februar möchte ich mir noch Zeit lassen um im ja nichts zu überstürzen.

Skitour am Wilden Kaiser

15. November 2011
Zwischenbericht
Seit inzwischen 5 Monaten schleppe ich nun meine Verletzung, die Plantarfasziitis mit mir herum. Aus heutiger Sicht kann ich definitiv schon einmal feststellen, dass das zwar nicht die bisher schmerzhafteste Verletzung, dafür aber die langwierigste Verletzung ist die ich je hatte. Ziemlich wahrscheinlich ist es auch die nervigste, schließlich ist ja mein Saisonhöhepunkt 2011, der Ironman Regensburg deswegen ins Wasser gefallen.
Es gibt aber gute Nachrichten. Nach vielen unterschiedlichen Therapien (Voltaren, Kinesio-Taping, Phlogenzym, einlagesohlen, spezielles Training, Physio, Traktionsmassage, Querfriktionen, Igelball, Wärmebehandlung, ...) ist der Heilungsprozess richtig in Gang gekommen. Es ist zwar noch nicht soweit, dass ich 4 x pro Woche zum Lauftraining gehe, kleine Belastungsreize können aber shcon wieder gesetzt werden. Gut dass mich der Physio immer wieder bremst und erinnert, dass der "vollständige Heilungsprozess bis zu 12 Monaten dauern kann".

Da hilft nur Ruhe bewahren und optimistisch in die Zukunft blicken...

20. September 2011
Saisonpause
Ich bin bereits in der Topformphase der Saisonpause, soll heißen, dass ich schon seit einigen Wochen Alternativsport (mal mehr, mal weniger) betreibe um meine Fußverletzung (Plantarfasziitis) ausheilen zu lassen. Allerdings ist das gar nicht so einfach wie gedacht, denn was kann man schon machen ohne den Fuß zu belasten? Radfahren, Laufen, Handball, Inlineskaten, Spinning, Squash? --> Alles nicht möglich.
Dennoch habe ich mir vor 2 Wochen die Gelegenheit eine Mountainbiketour in den Alpen zu unternehmen, nicht nehmen lassen. Auf dem Plan stand der Allgäucross (von der Mountain-Bike Zeitschrift recherchiert), komprimiert auf zwei Tage. Dienstag früh bin ich in Immenstadt mit meinen Ghost RT Lector Worldcup losgetigert um seit langer Zeit mal wieder herrliche Singletrails, endlose Abfahrten und anstrengende Uphills zu fahren. Kurz vor den anstehenden Prüfungen für meinen MBA war das genau die richtige Aktion um noch einmal abzuschalten und Energie zu tanken. Der Erste Tag mit einer langen Schiebepassage über den Schrofenpass, 75km und 3200HM hat mich ziemlich stark geschafft. Desto glücklicher war ich als ich im Holzgauerhaus im Lechtal trotz Ruhetag im Matratzenlager schlafen durfte. Am zweiten Tag war der Himmel leider nicht mehr wolkenlos, das machte bei dieser herrlichen Tour durchs Allgäu inklusive Schmalzbrot und Kaiserschmarrn aber nichts. Der zweite Tag war mit 85km und 1900HM deutlich angenehmer als der Erste Tag.

11. August 2011
Rennbericht Ironman Regensburg
Vergangenen Sonntag bin ich trotz meiner inzwischen schon sehr langwierigen Verletzung (Plantarfasziitis) beim Ironman Regensburg an den Start gegangen. (Nachdem die WTC 2 Monate vor dem Ereignis Verletzungsbedingt kein Startgeld zurückerstattet, hatte sich diese Diskussion frühzeitig erübrigt!) Pünktlich um 7 Uhr ging es auch schon los. Ich bin gut vom Start weggekommen, auf die langsamen Profis aufgeschwommen und in einer kleineren Gruppe die 3,8km in 49:52min durch den Guggenberger See geschwommen. Das bedeutete für mich die Neuntbeste Schwimmzeit. Bis dato also ALLES PRIMA - Das waren aber auch schon alle guten Nachrichten von diesem Tag. Optimistisch bin ich auf das Rad gestiegen ... aber schon ab Runde zwei hat sich mein Fuss langsam aber sicher schmerzhaft zu Wort gemeldet. Da mir zu diesem Zeitpunkt bereits bewusst war, dass ich nicht ohne Schmerzen den Laufteil hätte Laufen können, eine Hawaii-Qualifikation unter diesen Umständen wohl nicht machbar sei und ich zudem meine Gesundheit nicht riskieren wollte, habe ich einen Gang rausgenommen, bin locker durch die verregnete Regensburger Landschaft zu Ende gefahren und in Wechselzone 2 ausgestiegen. Es ist also eingetroffen was ich erwartet hatte, ein DNF (did not finish). Obwohl ich bereits 2 Monate Zeit hatte mich auf diesen Rennverlauf einzustellen und mich mit der Verletzung abzufinden, war der Tag, insbesondere vor dem Start und bei der endgültigen Entscheidung (Schlussanstieg nach Brennberg) abzubrechen, sehr emotional. Zudem bedeutete das für mich nicht nur das Ende eines Rennens, dem Saisonhöhepunkt sondern durch die Langwierigkeit der Verletzung auch das Saisonende. Ich Danke dennoch allen mitgereisten Fans und Zuschauern für die tolle Unterstützung und das Verständnis. Nächstes Jahr lass ich es wieder krachen- versprochen. Gut, dass der Wettkampf nicht für alle Hofer zum Desaster wurde. Freund und Teamkollege Sebastian Koschel hat trotz des Regenwetters einen genialen Ironman hingelegt und als 111. in 9:43h gefinisht. Glückwunsch hierzu, es hat mir super viel Spaß gemacht dich anzufeuern. Hier gibts den Rennbericht von Sebbi.
Jetzt gilt es den Blick nach vorne zu richten und die Verletzung auszukurieren. Der Igelball ist momentan mein bester Freund :).
Ergebnisse

04. August 2011
Nacht von Hannover
Vergangenen Freitag bin ich kurzfristig bei der Nacht von Hannover an den Start gegangen.  Als Nicht-Lizenzinhaber wurde mir von der Warteliste ein Nachrückerplatz für das Jedermann-Radkriterium angeboten. Da konnte ich nicht nein sagen, wann hat man sonst die Gelegenheit in einer solch großen Stadt 30 Minuten + 3 Runden mit über 40km/h um die Oper zu rasen. Das ganze hat sehr viel Spaß gemacht, es war sehr interessant gegen reine Radfahrer anzutreten und seine eigene Form zu testen. Das Rennen war wie erwartet taktisch geprägt. Neben der Tatsache, dass ich kurz vor dem Ironman keinen Sturz riskieren wollte stand für mich der Spaß im Vordergrund. In der Endabrechnung bin ich 6. geworden, dass ich im Schlussspurt mit den reinen Radfahrern nicht mithalten kann war zu erwarten.
PS: Bilder aus Brasilien kommen nächste Woche
Ergebnisse Radkriterium

01. August 2011
5th Military World Games Rio de Janeiro - ein kurzer Rennbericht
Schneller als ich schauen konnte war mein erster Saisonhöhepunkt 2011, die 5th CISM Military World Games in Rio de Janeiro/Brasilien, schon wieder vorbei. Für insgesamt 11 Tage war ich mit der deutschen Delegation in Rio. Nach kurzer Einweisung, Einkleidung und zwei Trainingseinheiten an der Sportschule in Warendorf gings am Folgetag mit einem belgischen A330 nach Rio. Alle Sportler wurden auf drei für diese Spiele erbaute Dörfer aufgeteilt (green, blue und white village). Auch wenn die Anreise, Zimmerverteilung und Organisation in den ersten Tagen sehr chaotisch war, haben die Brasilianer sich stets größte Mühe gegeben. Nach ein paar Tagen hatte sich dann alles eingestellt, die Küche hat gutes Essen bereitet (24h und 7 Tage die Woche), die Fahnenmasten wurden aufgestellt, Bettwäsche war vorhanden, die Warmwasserdusche lief, das Internet war eingeschränkt nutzbar und auch die Eingangskontrollen wurden forciert. Zu sechst hatten wir ein Appartement mit 4 Schlafräumen, 3 Bädern, einem Aufenthaltsraum und einer „Küche“.
Nach der Eröffnungsfeier und der Entzündung des Feuers durch Pelè ging es für fast alle Sportarten zur Sache. Nur wir Triathleten hatten noch ein gesamte Woche zur Akklimatisierung, Eingewöhnung und Training zeit. Natürlich haben wir die Zeit nicht nur zum Training genutzt, sondern haben auch unsere deutschen Teamkollegen angefeuert, die Wettkampfstrecken getestet, den Zuckerhut und die Christusstatue besucht, an der Copacabana gechillt und das Abendleben in Leblon und Ipanema Beach genossen.
Am letzten Tag der Spiele, am 24. Juli wurde es schließlich auch für die Triathleten ernst. Der Wettkampf wurde „fast“ komplett nach ITU Standards durchgeführt. Der Start-Ziel-Bereich lag direkt am wohl bekanntesten Strand der Welt, der Copacabana. Die 2 Schwimmrunden über gesamt 1,5km wurden von einem kurzen Landgang unterbrochen. Die Rad- und Laufstrecke ware als Wendepunktstrecke auf der Hauptstrasse der Copacabana zu absolvieren. Die 8 Radrunden (2,5km Wendepunktstrecke) und 4 Laufrunden (1,25km) waren dadurch sehr zuschauerfreundlich, die Atmosphäre mit Blick auf den Zuckerhut der Wahnsinn. Um 8 Uhr ist das deutsche Damenteam mit Wencke Stoltz (11.) Theresa Baumgärtel (15.), Eva Augustin (26.) und Astrid Karnikowski (28.) erfolgreich gestartet und hat die Messlatte für die Männer hoch gelegt. Carina Brechters konnte wegen einer Erkältung leider nicht starten.
Um 10:30 fiel schließlich auch der Startschuss für das Männerteam. Das Ziel von Christoph Hausmann, David Nyeste, Franz Schöps, Christian Resch und mir war es im vorderen Mittelfeld zu landen. Alles andere wäre in einem Starterfeld mit Olympiateilnehmern, Weltcupstartern und Profisportlern Utopie gewesen. Die größte Herausforderung des Rennens waren gleich zu Beginn die mächtigen Wellen. Die Suche nach passenden Füssen und der Wendeboje wurde zum Erlebnis, ökonomisches Gleiten – Fehlanzeige. Nach 21:06 min war für mich die Schwimmschlacht beendet, damit war ich super zufrieden. Schade nur, dass ich die Schwimmgruppe vor mir auf der zweiten Runde nicht halten konnte und hinter mir eine größere Lücke riß – das ist für ein Windschattenrennen natürlich suboptimal. 5km habe ich auf dem rad Alles gegeben, dennoch habe ich es nicht geschafft die 30Sek. auf die große Radgruppe vor mir alleine zuzufahren, also habe ich mich erst einmal ausgeruht Hände an den Oberlenker und auf die Folgegruppe gewartet. Überraschend war ich der schnellste Deutsche Schwimmer, meine Kollegen aus dem deutschen Team verfolgten daher meine, inzwischen ziemlich große, Radgruppe mit etwa einer Minute Abstand. Vor dem abschließenden Laufpart hatte ich ordentlich Respekt, wegen einer Verletzung konnte ich seit 8 Wochen kein Lauftraining mehr absolvieren, vielmehr habe ich mich von Wettkampf zu Wettkampf gehangelt und versucht unter den gegebenen Umständen mein Bestes zu geben. Das ist mir mit einer 36:59 auf 10km auch in Rio gelungen. Zwar war es keine Bestleistung, aber unter den Umständen das Beste was ich abliefern konnte. Die 15 Sekunden Penalty (der Helm lag nicht in der Box --> ITU) haben das Kraut nicht mehr fett gemacht, nach 1:55 h bin ich als 30ter Gesamt und bester Deutscher über die Ziellinie gelaufen. Christoph, Franz und Dave lieferten sich auf der Laufstrecke ein hartes Laufduell. Als 39. setzte sich Christoph Hausmann vor David Nyeste (41.) und Franz Schöps (44.) durch. Christian Resch rundete das gute Gesamtergebnis der Deutschen mit dem 56. Platz ab. Meinen Hut ziehe ich vor Franz, er hat sich trotz einer Hand-Op zwei Wochen im Voraus und 3 Schrauben im kleinen Finger durchgekämpft und eine saubere Leistung abgeliefert.
Alles in Allem war Rio 2011 super schön. Zum Teil größere Probleme beim Transport der Sportler zu und von den Wettkampfstätten waren in einer Millionenmetropole zu erwarten. Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden, Rio ist eine super schöne Stadt, hat sehr viel zu bieten – ich komme auf jeden Fall wieder. Nun blicke ich auf kommendes Wochenende wo ich beim Ironman Regensburg meinen zweiten Saisonhöhepunkt bestreiten werde.

Ergebnisse Männer
Ergebnisse Damen
Die Bundeswehr berichtet
offizielle Wettkampfbilder
Bilder der Opening Ceremony
Bericht auf CISM-Germany
Wettkampfbilder Triathlon
Videobericht von bwtv

28. Juli 2011
Erfolgreicher Triathlon an der Copacabana
Es ist geschafft, die 5th Military World Games sind zu Ende und ich habe mit dem 30ten Platz eine gute Leistung aufs Parkett gezaubert. Da ich am kommenden Wochenende wichtige Prüfungen schreibe hier schon mal ein paar Links, ein Rennbericht folgt im Anschluss.

12. Juli 2011
Rio De Janeiro - ich komme
So, die Sachen sind gepackt, heute geht es für mich nach Brasilien zu den CISM Military World Games 2011. Der Triathlonwettkampf findet am 24. Juli in Rio de Janeiro an der Copacabana statt. Ich freue mich bereits rießig, auch wenn das bedeutet, dass ich bei meinem Heimattriathlon in Hof nicht mit um den Titel kämpfen kann. Ich werde euch regelmäßig auf dem laufenden halten, schaut einfach ab und zu mal rein.

11. Juli 2011
2. Bundesliga Tegernsee
Ihr habt schon lange nichts mehr von mir gehört. das hat auch seinen guten Grund. Seit etwa 5 Wochen habe ich mit einer Fussverletzung im Fussgewölbe zu kämpfen. Das ständige hin und her belastet mich sehr - obwohl die Symptome einem Fersensporn gleichen ist die Diagnose noch nicht gesichert. Dennoch bin ich gestern beim 2. Bundesligarennen am Tegernsee über die Kurzdistanz gestartet. Trotz einer langen verletzungsbedingten trainingsfreien Zeit konnte ich als 14. ein gutes Ergebnis erzielen. In der Teamwertung ist das GEALAN Tri Team  IfL Hof Siebter geworden. In der Gesamtwertung sind wir immer noch Dritter, das gilt es auch beim letzten Wettkampf am 24. Juli am Wörthsee zu halten.
Ergebnisse
Team
aktuelle Tabelle nach 3 von 4 Wettkämpfen

24. Juni 2011
Sieg bei der Helix-Challenge
Beim gestrigen Triathlon (0,7-20-5) an der Heeresfliegerwaffenschule in Bückeburg habe ich den Heimvorteil ausgenutzt und gewonnen. Auf den Plätzen zwei und drei waren meine Teamkollegen vom CISM-Team David Nyeste und der Vorjahressieger Christian Resch. Trotz meiner schwachen Schwimmleistung konnte ich beim Radfahren ziemlich schnell in Führung gehen und einen komfortablen Vorsprung für den Laufpart herausfahren. Das dicke Polster hat dann auch gereicht um mit etwas mehr als 2 Minuten Vorsprung zu finishen. Die Damenkonkurrenz hat Eva Augustin (ebenfalls CISM) gewonnen.

27. Mai 2011
Rennbericht Triathlon Sardinien
Wie bereits erwähnt, habe ich zusammen mit Franz Schöps und Fabian Henning am vorletzten Tag unseres Trainingslagers an einem olympischen Triathlon in Putzu Idu auf Sardinien teilgenommen. Aus taktischen Gründen und zugegeben auch Unlust haben wir uns erst am Samstag Nacht um 23 Uhr entschieden Sonntag früh teilzunehmen. Das hatte den geschmeidigen Vorteil, dass wir unser Trainingslagerprogramm bis dato wie geplant durchgezogen und nicht aus Vorbereitungsgründen zurückgesteckt haben. Naja - und eine gute Ausrede hatten wir auch schon parat, denn was will man direkt am Tag nach einer 33km langen progressiven Laufeinheit, 70km Radfahren und 3km Schwimmen erwarten? Eigentlich nicht viel.
Dementsprechend gedämpft  waren Sonntag früh auch unsere Erwartungen, obwohl wir insgeheim schon gehofft hatten die Italiener stehen zu lassen. Nach ein paar Minuten Überzeugungsarbeit hatten wir 8:30 endlich eine Startgenehmigung und die Info, dass es ein Drafting Rennen ist - gut, denn unsere Zeitfahrräder standen sowieso in Deutschland. 9:30 Uhr ging es dann auch mit 30minütiger Verspätung los. Glücklicherweise habe ich nach etwa ein Drittel der Strecke Die Füße unseres Top Schwimmers Fabian (ohne Neo) zu fassen bekommen und konnte so im Sog entspannt zu Ende Schwimmen. Vor dem Hintergrund der Vorbelastung habe ich auf dem Rad direkt Vollgas gegeben um mich fürs Laufen abzusetzen. Zusammen mit Fabrizio Baralla bin ich anschließend auf die Laufstrecke gegangen wo ich überraschenderweise einen deutlichen Sieg herausgelaufen bin. Franz konnte auf unser 2er-Gespann beim Radfahren leider nicht aufschließen und musste sich mit dem 3. Platz zufrieden geben. Fabian Henning finishte inoffiziell auf Rang 10, wurde jedoch disqualifiziert. Alles in allem war dieser Wettkampf auf jeden Fall eine Reise wert, er hat meine ansteigende Form bestätigt und auch viel Spaß gemacht. Wahnsinn, wie schnell man am Ende einer 40h Trainingswoche noch sein kann...
Ergebnisse
fcz.it Bericht und Bild
Zeitungsartikel Italien
Wettkampfbericht von Fabrizio

Ich, Tobi (Physio), Franz, Tom, Fabian

24. Mai 2011
Bilder vom CISM-Trainingslager sind inzwischen online.

23. Mai 2011
Meine neue Waffe ist einsatzbereit
Es ist soweit, mein neues Ghost Race Lector SL ist angekommen und auch schon einsatzbereit für die ersten Wettkämpfe. Das Bike ist noch einmal durchdachter, edler, schöner und sicherlich auch schneller als die 2010er Version. Hier die Daten: Carbon Rahmen, Shimano Dura Ace, Easton EC90SL Laufradsatz, Ritchey WCS Carbon Sattelstütze Lenker und Vorbau, Selle Italia SLR Sattel, Schwalbe Ultremo ZX Reifen.

22. Mai 2011
Back in Germany
Gesund und in bester Verfassung bin ich diese Woche aus dem Trainingslager mit der CISM-Auswahl der Bundeswehr zurückgekehrt. Wie bereits vor vier Wochen haben wir auf Sardinien für zwei Wochen lang richtig Vollgas gegeben und so einige Kalorien verbrannt. Das Wetter, das Essen, die Trainingsgruppe, die Radstrecken, das Schwimmbad, der Physio, ... war wie immer perfekt. Ich bin ebenfalls wieder über 1000 Radkilometer gefahren, 170 km gelaufen und 30 km geschwommen. Großer Dank geht in diesem Kontext an unseren Physio Tobias, er hat uns mit wohltuenden Behandlungen wieder auf die Beine geholfen. Als Highlight habe ich zusammen mit Fabian und Franz noch an einem Sardischen Triathlon teilgenommen, mehr dazu sowie einige Bilder folgen in den nächsten Tagen.

26. April 2011
Bilder vom Trainingslager auf Sardinien sind nun online.

22. April 2011
Sieg beim 13. Thiessower Deichlauf
Heute habe ich meinen Osterurlaub auf der Insel Rügen mit einem kleinen Läufchen unterbrochen. Kurzfristig habe ich mich entschlossen beim 13. Thiessower Deichlauf über 10 km im Süden der Insel zu starten. Eine Leistungsüberprüfung nach dem überaus harten Trainingslager kann ja nicht Schaden. Der Wettkampf ist privat organisiert gewesen und auch dementsprechend klein, dennoch können die 3 Euro Startgeld gerne als Vorbild auch für andere Laufveranstaltungen dienen. Die Strecke führte über den Windanfälligen Deich, über ein Paar Treppen, durch die Stadt und über sehr anstrengend zu laufende Sanddünen wieder zurück - das Ganze 2 mal. Die erste Runde bin ich zusammen mit Daniel Kagelmacher gelaufen, zu Beginn der zweiten Runde konnte ich mich absetzen und dem Sieg in 34:56 min ungestört entgegen laufen. Zweiter wurde Daniel Kagelmacher, der erst vor fünf Tagen in einer Zeit von 2:36h beim Boston Marathon gefinisht hat und wohl noch ordentlich schwere Beine hatte.

19. April 2011
Das erste Trainingslager ist überstanden. 20 km Schwimmen, 1200km Radfahren und 190km Laufen plus die eine oder andere Stabieinheit habe ich absolviert. Der Schwerpunkt ist leicht zu erkennen. Froh bin ich, dass ich das Trainingslager ohne Verletzungen und Überlastungserscheinungen überstanden habe und dass es bis auf einen Tag zu 100% sonnig war. Die anstrengenste Einheit im letzten Block war eine progressive Koppeleinheit  die jeweils 5 mal mit gesteigerten Puls (170 Sch/min) ohne Pause absolviert werden musste. Dank Nutrixxion habe ich aber auch diese Einheit problemlos und ohne Hungerast durchgestanden.

14. April 2011
Schöne Grüße aus Sardinien. Seit inzwischen einer Woche bin ich auf der italienischen Inseln und bastle an meiner Form. Das Wetter ist hervorragend, die Trainingsgruppe super (daher endet quasi jede Radausfahrt mit einem Zeitfahren) und auch die Einheiten haben bisher an Qualität keine Wünsche offen gelassen. Ich fühle mich momentan den Umständen entsprechend etwas geschwächt aber im allgemeinen bin ich ziemlich fit und verletzungsfrei - das macht Hoffnung. Die ersten beiden 3er Blöcke habe ich bereits erfolgreich hinter mich gebracht, jetzt steht noch ein 4er Block an bevor es wieder zurück in die Heimat geht um die Osterfeiertage zu genießen. Hier zwei Trainingsbeispiele aus den ersten beiden Blöcken:
Erster Block: 1:15h Schwimmen - 5h Radfahren (2 Bergankünfte) - 1h progressiver Koppellauf (bis Puls 170)
Zweiter Block: 1:25h Schwimmen - 33 33 33 Koppeleinheit (33km Rad - 33km Lauf - 33km Rad)

Stabiübungen auf dem Sportplatz

27. März 2011
Es ist geschafft - die erste Radtour über 100km. Nach einigen Wochen mit kleinen Problemchen (Zerrung, Achillessehne, ...) finde ich so langsam wieder in ein kontinuierliches schrzfreies Training. Meine Wehwehchen sind fast alle beseitigt, so dass ich mich jetzt schon auf mein knapp 2-wöchiges Trainingslager auf der Italienischen Insel Sardinien ab Anfang April freue. Schwerpunkt wird das grundlagentraining auf dem Rennrad sein (wer hätte es gedacht?). Auch mein Wettkampfkalender steht langsam aber sicher fest, schaut doch einfach selbst nach.

4. März 2011
Gute Nachrichten, schneller als erwartet habe ich die Zerrung überstanden und bin jetzt bereits wieder fleißig am trainieren. Mein Trainingsschwerpunkt liegt momentan beim Laufen, in der Hoffnung hier in der kommenden Saison einen großen Fortschritt zu verzeichnen.
Sailfish hat 2011 wieder eine super schöne neue Kollektion, ein Besuch auf der Website lohnt sich.

20. Februar 2011
Zwangspause
Bei einem kurzfristigen Ausflug auf den Squashcourt habe ich mir eine Zerrung der Muskulatur auf der Oberschenkelrückseite zugezogen. Treppensteigen, Spazieren gehen ja sogar das morgendliche Socken anziehen schmerzt. Ich hoffe, dass die Zerrung schnell verheilt, da das jedoch ein ziemlich großer Muskel ist gehe ich von mindestens 10 Tagen Pause aus. Schade, denn diese Woche habe ich erst eine Stunde trainiert... :(

06. Februar 2011
Silbersee Crosslauf
Ich habe heute mit einem Crosslauf rund um den Silbersee in Hannover meine Wettkampfsaison 2011 eröffnet. Die 7,8km lange Strecke führte in 6 Runden rund um den Silbersee. Da es ein Crosslauf war durfte tiefer Sand, Schlamm, nasse Wiesen und Morast natürlich nicht fehlen. In 27:17 Minuten habe ich als erster "Normalo" den 7. Platz belegt. Vor mir und hinter mir wimmelte es nur so von Nagelschuh-Läufern. Es siegte Johannes Raabe in 24:02 Minuten. Es ist jedesmal aufs neue sehr interessant sich unter die reinen Läufer zu mischen und zu staunen wie leichtfüßig man über einen Sandstrand schweben kann. Ich bin mit dem Rennen sehr zufrieden, die Rundenzeiten waren nahezu konstant, ich habe mich wohl gefühlt und auch der Puls hatte Lust an den 190 zu schnuppern. So kanns weitergehen.
Ergebnisse
Veranstalterwebsite

30. Januar 2011
Es ist vollbracht, die erste intensive Trainingswoche in dieser Saison mit mehr als 20 Stunden und über 100 Laufkilometern. Die absolvierte Leistungsdiagnostik hat sehr interessante Ergebnisse zum Vorschein gebracht: Meine Form ist für den Januar entsprechend gut, an der Grundlagenausdauer muss aber noch etwas gefeilt werden.
Wettkämpfe habe ich noch keine gemacht, die Terminplanung für 2011 läuft bereits.

23. Januar 2011
Zeitungsartikel Frankenpost:"Triathleten trainieren im Schnee"

23. Januar 2011
Das schöne Wetter der letzten Wochen hat sich auch bei mir bemerkbar gemacht. Das Training der letzten beiden Wochen war sehr gut. Meine Schwimmform ist nun wieder dem Zeitpunkt entsprechend zufriedenstellend. Einen Schwerpunkt lege ich momentan auf ein gezieltes Lauftraining. Kommende Woche werde ich eine Leistungsdiagnostik absolvieren und den Rest der Woche für ein Kurztrainingslager im Rahmen der Heeresauswahl nutzen. Die Vorfreude ist extrem...
Die Termine für die 2. Bundesliga Süd stehen immer noch nicht fest. Leider hält mich das für meine Saisonplanung stark auf.

7. Januar 2011
Auch 2011 werde ich wieder für das Team Erdinger Alkoholfrei an den Start gehen. Ich freue schon jetzt auf ein kühles alkoholfreies Weizen nach ganz besonders harten Einheiten.

4. Januar 2011
Frohes Neues Jahr
Ich wünsche Euch allen ein frohes Neues Jahr, ich hoffe ihr seid gut "rüber" gerutscht. Ich bin mit einem Skatingtag in die Nachweihnachtswoche gestartet und habe den Rest der Woche am Chiemsee mit Skifahren, Schlittenfahren und Feiern verbracht. Jetzt bin ich bereits frisch gestärkt und gesund in das neue Jahr gestartet.

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