News 2010

31. Dezember
Heute habe ich beim Tannaer Silvesterlauf zusammen mit Tobi und Sebastian meine letzte Trainingseinheit für dieses Jahr absolviert. In 30:10 Minuten konnte ich mir über 8,52 km den zweiten Platz hinter dem bekannt starken Laufspezialisten Markus Meißgeier aus Hof sichern. Tobi musste in der dritten und letzten Runde leider etwas abreißen lassen, finishte aber erfolgreich als Fünfter. Wir beide haben uns im Vergleich zum letzten Jahr deutlich verbessert und hoffen, dass sich die gute Laufform auch auf die Triathlons im Sommer auswirkt. Sebastian hat mit einem 171er Durchschnittspuls lediglich eine lockere Trainingseinheit erfolgreich absolviert.

Jetzt wo das Jahr 2009 zu Ende geht möchte ich mich bei meiner Familie, den Sponsoren, Freunden und Unterstützern für das treue Geleit bedanken. Ich wünsche euch allen einen gutschen Rutsch und einen erfolgreichen und gesunden Start in das kommende Jahr.

Euer Stefan

30. Dezember
IRONMAN Regensburg - Ich komme ! ! !
Seit kurzem steht mein Hauptwettkampf für die Saison 2010 fest. Am 1. August werde ich erneut in der AK25 auf der Langdistanz alles geben um eine neue Bestzeit (hoffentlich ohne Panne) zu erreichen.

30.November
Seit Mitte Oktober bin ich wieder in das Training für die Saison 2010 eingestiegen. Mein Schwerpunkt liegt dieses Jahr, mehr als je zuvor, auf dem Ausbau meiner Leistungsfähigkeit im abschließenden Laufen. Obwohl ich mich bereits sehr gut gefühlt habe und bereits kleine Fortschritte zu verbuchen waren hat mir eine Erkältung ganze sieben Ruhetage eingebracht. Inzwischen bin ich aber wieder fit wie ein Turnschuh und setze die harte Arbeit an meiner Laufform fort.

11. November
Neue Galerie
Ich darf euch meine neue Galerie vorstellen. Ab sofort findet ihr hier all meine Bilder von den letzten Aktionen. Natürlich stets brandaktuell. Den Anfang bilden ein paar Bilder aus der vergangenen Saison.

4. November
Saisonrückblick
Mein Training für die kommende Saison hat inzwischen wieder begonnen. In meiner rund 2 monatigen Erholungsphase hatte ich genug Zeit etwas über die vergangene Saison zu reflektieren und mir Gedanken für 2010 zu machen. Hier ein paar Ausschnitte:
Den Winter 08/09 hatte ich im Vergleich zum Vorjahr verletzungsfrei überstanden und konnte dadurch mit deutlich mehr Trainingseinheiten und verbesserter Grundlage in den Frühling 2009 starten. Mit meinem Trainingslager im Februar in den Vereinigten Arabischen Emiraten habe ich ungewöhnlich früh mit dem Radfahren begonnen. Das kam meiner sehr gut ausgeprägten Grundlagenausdauer zwar zu Gute, jedoch hat mir subjektiv ein zweites Trainingslager mit härteren Einheiten kurz vor Saisonbeginn gefehlt. Das wird auch der Grund sein, warum mir dieses Jahr auf dem Rad der letzte Biss gefehlt hat. Meine Formtests zu Jahresbeginn waren alle vielversprechend. Beim Halbmarathon um die Ködeltalsperre am Ende einer Belastungswoche konnte ich schon zu einem sehr frühen Zeitpunkt eine neue Bestzeit laufen und auch der Erfolg bei den Deutschen Meisterschaften im Wintertriathlon (1. AK 25) untermauerte die Effektivität meiner bisherigen Trainingsgestaltung.
Nach einer kurzen Verletzungspause (Knie) im April habe ich die Wettkämpfe in Altenkunstadt, Darmstadt und Kulmbach zur Vorbereitung auf den Ironman Germany genutzt. Leider blieb es nicht aus, dass die Wettkampfergebnisse unter der Vorbereitung litten, alles in allem habe ich das aber gut hinbekommen. Am 5.Juli fiel endlich der Startschuss zu meinem Hauptwettkampf in Frankfurt. Nach einer Top-Schwimmzeit habe ich auf der Radstrecke leider mit einem Platten zu kämpfen gehabt und bin daher deutlich über meiner erwarteten Radzeit wieder in den Wechselbereich gekommen. Auf der Laufstrecke konnte ich aber meine gute Laufform unter Beweis stellen und mit 8:56h Gesamtzeit noch unter der Neunstundengrenze finishen. Abgesehen von der Radpanne lief der Wettkampf komplett planmäßig und mein gestecktes Ziel habe ich erreicht. Das setzen realistischer Ziel ist wohl einer meiner größten Stärken geworden. Viele Triathleten setzen sich gerade für einen Ironman unrealistische Ziele und gehen in Folge des zu hohen Anfangstempos jämmerlich ein. Gerade bei Veranstaltungen über die Langdistanz gleicht der Athlete´s Garden mehr einem jammernde Haufen anstatt zufriedener Athleten. Am Unternehmen Frankfurt hat mir die Wohngemeinschaft mit Sebastian Koschel und Sebastian Bauer besonders gut gefallen. Wir haben immer Grund zur Gaudi gehabt und konnten so die nötige Lockerheit bewahren. Die mitgereisten Fans haben uns am kompletten Rennwochenende nicht nur supergeil unterstützt, sondern auch mit Informationen und aufmunternden Sprüchen versorgt.
Der Saisonausklang war mit einem Sieg in Hof und Pöhl durchaus gelungen, der verpatzte Mitteltriathlon in Erlangen hätte jedoch nicht unbedingt sein müssen. Den ins Auge gefassten Herbstmarathon habe ich abgesagt, die abgelaufene Saison war bereits anstrengend und lange genug.
So, dass war nun eine kurze Zusammenfassung, über meine Ziele 2010 werde ich euch zu gegebener Zeit informieren. So viel sei aber schon gesagt, der IRONMAN Regensburg steht sehr hoch im Kurs.

Wichtiger Hinweis zu allen Links auf dieser Homepage:

Mit dem Urteil vom 12. Mai 1998 - 312 O 85/98 - "Haftung für Links" hat das Landgericht Hamburg entschieden, dass man durch die Anbringung eines Links die Inhalte der gelinkten Seiten gegebenenfalls mit zu verantworten hat, sofern man sich nicht ausdrücklich davon distanziert.
Hiermit distanziere ich mich ausdrücklich von allen Inhalten der verlinkten Seiten auf dieser Website.
Wenn Sie ein Problem mit einem Link oder den dort dargestellten Informationen melden möchten, kontaktieren sie mich bitte über das Kontaktformular.